annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 4-1-3-1-2-1-1-1 min vila: 60 sek, Stranden Frösakull, löpgrupp pass 10

Tisdag 25 oktober 2016 21:52

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Joggade ner till stranden, körde lite löpskolning och 2 stegringslopp, sedan körde vi intervallerna i strandbrynet i solnedgången. Körde med i lagom fart, kändes rätt OK. Ont i hälarna efter passet.
9 km
Distans
46:30
Tid
5:10 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 14:27 5:47 min/km
Repetition 1 4500 m 21:00 4:40 min/km
Intervaller: 4-1-3-1-2-1-1-1 min vila: 60 sek
Nerjogg 2,00 km 11:03 5:32 min/km
Nike Air Zoom Structure 19
Total distans: 
69:32:42
752 km

Gilla passet

annons