annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Löpgrupp Golfarenan, Intervaller: 4x1000 mtr vila: 2 min jogg

Tisdag 1 november 2016 20:35

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde med passet idag, joggade en sväng i Ringenäs, sedan 3 löpskoleövningar och 2 stegringslopp. Körde intervallerna på cykelbanan mellan Ringenäs och Frösakull, från Onsjövägen till bortanför Frösakullskiosken. Medvind på 1 och 3, mot på 2:an och sista. Kändes rätt OK i dag. Nöjd att snitta under 4 på intervallerna.
9,15 km
Distans
50:00
Tid
5:28 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,60 km 15:58 6:08 min/km
Repetition 1 1000 m 03:49 3:49 min/km
Drag 1
Repetition 2 150 m 02:00 13:20 min/km
Vila
Repetition 3 1000 m 04:02 4:02 min/km
Drag 2
Repetition 4 150 m 02:00 13:20 min/km
Vila
Repetition 5 1000 m 03:49 3:49 min/km
Drag 3
Repetition 6 150 m 02:00 13:20 min/km
Vila
Repetition 7 1000 m 03:56 3:56 min/km
Drag 4
Nerjogg 2,10 km 12:26 5:55 min/km
Nike Air Zoom Fly 2
Total distans: 
110:55:39
1318 km

Gilla passet

annons