Intervall

Torsdag 3 november 2016 14:40

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5 x 1 km /1.30 och sedan 10 min stakträning

9,14 km
Distans

47:27
Tid

5:11 min/km
Snitt

121
Snittpuls

165
Maxpuls

164
Stegfrekvens

123 meter
Total stigning (klocka)

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,52 km	08:24	5:32 min/km
Repetition 1	1200 m	06:06	5:05 min/km
Repetition 2	1200 m	05:53	4:54 min/km
Repetition 3	1200 m	05:50	4:52 min/km
Repetition 4	1200 m	06:02	5:02 min/km
Repetition 5	1200 m	05:49	4:51 min/km
Nerjogg	1,62 km	09:23	5:48 min/km

Håkan Wiktorsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,52 km	8:24	5:32	99	8:24	1,52 km
2	1,00 km	4:36	4:36	106	12:59	2,52 km
3	0,18 km	1:30	8:30	117	14:29	2,69 km
4	1,00 km	4:23	4:23	157	18:52	3,69 km
5	0,20 km	1:30	7:37	153	20:22	3,89 km
6	1,00 km	4:20	4:20	159	24:42	4,89 km
7	0,20 km	1:30	7:30	148	26:12	5,09 km
8	1,00 km	4:32	4:32	159	30:43	6,09 km
9	0,21 km	1:30	7:00	135	32:13	6,30 km
10	1,00 km	4:19	4:19	81	36:32	7,30 km
11	0,22 km	1:30	6:41	77	38:02	7,53 km
12	0,37 km	2:17	6:14	72	40:19	7,90 km

annons