annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Löpgrupp Golfarenan Intervaller: 1050-700-350-700-1050 mtr vila: 350 mtr jogg

Tisdag 8 november 2016 20:46

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Joggade ner till parkeringen vid Ringenäs badplats via Frösakull. 4 st löpskoleövningar + 2 st stegringslopp. Körde intervallerna på parkeringen 3-2-1-2-3 varv med 1 varv jogg mellan. Körde med passet idag och det kändes hyfsat. Minusgrader men nästan ingen vind, ont i hälarna.
Bild uppladdad av Kenneth Rolling
9,9 km
Distans
53:03
Tid
5:22 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,70 km 16:00 5:56 min/km
Repetition 1 1050 m 04:07 3:55 min/km
Drag 1
Repetition 2 350 m 02:39 7:34 min/km
vila
Repetition 3 700 m 02:43 3:53 min/km
Drag 2
Repetition 4 350 m 02:43 7:46 min/km
vila
Repetition 5 350 m 01:19 3:46 min/km
Drag 3
Repetition 6 350 m 02:25 6:54 min/km
vila
Repetition 7 700 m 02:43 3:53 min/km
Drag 4
Repetition 8 350 m 02:56 8:23 min/km
vila
Repetition 9 1050 m 04:09 3:57 min/km
Drag 5
Nerjogg 1,95 km 11:19 5:48 min/km
Nike Air Zoom Fly 2
Total distans: 
110:55:39
1318 km

Gilla passet

annons