Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Simon Gräsberg
1982 • Eskilstuna
Åda Winter Race 2016
Lördag 3 december 2016 13:59
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Så där ja... Första loppet med min fru i duo-klass. Måste säga att det var riktigt roligt! Fram tills dom sista 11km iaf. Dom var lite tyngre men inget värre än att det gick att tugga igenom. Fick någon form av muskelbristning eller inflammation i vänster, baksida lår. Hoppas den ger sig snabbt..
Upplägget var att man efter startskottet fick en karta med 2st lopar på med 3st kontroller på varje. Sen var det bara att försöka orientera bäst man kunde. När dom första 2 var klara fick man en ny karta med 2 lopar till. Dom dom var gjorda avslutade man med en sväng på en teknisk reflexbana på 11k. Den optimala vägen skulle vara runt 30k. Vi gjorde dryga på 36k.. =)
36,24
km
Distans
5:53:19
Tid
9:45
min/km
Snitt
122
Stegfrekvens
799
meter
Total stigning (klocka)
Sense Ultra 5 SG
Total distans:
34:52:14
477 km
Gilla passet
Gillas av
Patrik Lindblom
,
Per-Arne Lindberg
,
Niklas Holmström
,
Erik Johansson
och
Andreas Fredriksson
Kommentarer
Patrik Lindblom
- 4 december 2016
Härligt o grattis! Vart ju en regäl genomkörare.
Simon Gräsberg
- 4 december 2016
Jupps! Orientera i dagsljus gick skapligt men sen när solen hade gått ner var det annat att navigera i en kolsvart skog med enbart karta. Men väldigt lärorikt!
Träningspass från
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
8:23
8:23
0
8:23
1,00 km
2
1,00 km
8:02
8:02
0
16:26
2,00 km
3
1,00 km
10:10
10:10
0
26:35
3,00 km
4
1,00 km
9:25
9:25
0
36:00
4,00 km
5
1,00 km
6:40
6:40
0
42:41
5,00 km
6
1,00 km
8:07
8:07
0
50:48
6,00 km
7
1,00 km
6:35
6:35
0
57:23
7,00 km
8
1,00 km
6:11
6:11
0
1:03:34
8,00 km
9
1,00 km
11:33
11:33
0
1:15:07
9,00 km
10
1,00 km
10:43
10:43
0
1:25:50
10,00 km
11
1,00 km
7:41
7:41
0
1:33:31
11,00 km
12
1,00 km
7:49
7:49
0
1:41:20
12,00 km
13
1,00 km
6:48
6:48
0
1:48:08
13,00 km
14
1,00 km
6:52
6:52
0
1:54:59
14,00 km
15
1,00 km
7:33
7:33
0
2:02:33
15,00 km
16
1,00 km
10:34
10:34
0
2:13:07
16,00 km
17
1,00 km
13:10
13:10
0
2:26:16
17,00 km
18
1,00 km
9:06
9:06
0
2:35:23
18,00 km
19
1,00 km
10:38
10:38
0
2:46:00
19,00 km
20
1,00 km
8:28
8:28
0
2:54:29
20,00 km
21
1,00 km
6:33
6:33
0
3:01:01
21,00 km
22
1,00 km
7:01
7:01
0
3:08:03
22,00 km
23
1,00 km
8:30
8:30
0
3:16:32
23,00 km
24
1,00 km
10:31
10:31
0
3:27:03
24,00 km
25
1,00 km
10:38
10:38
0
3:37:41
25,00 km
26
0,98 km
16:24
16:41
0
3:54:05
25,98 km
27
1,00 km
9:07
9:07
0
4:03:12
26,98 km
28
1,00 km
11:12
11:12
0
4:14:24
27,98 km
29
1,00 km
11:33
11:33
0
4:25:56
28,98 km
30
1,00 km
12:00
12:00
0
4:37:56
29,98 km
31
1,00 km
13:31
13:31
0
4:51:27
30,98 km
32
1,00 km
10:47
10:47
0
5:02:15
31,98 km
33
1,00 km
15:36
15:36
0
5:17:51
32,98 km
34
1,00 km
10:13
10:13
0
5:28:04
33,98 km
35
1,00 km
13:54
13:54
0
5:41:58
34,98 km
36
1,00 km
10:01
10:01
0
5:51:58
35,98 km
37
0,26 km
1:21
5:11
0
5:53:19
36,24 km
annons