Simpass Bro

Tisdag 13 december 2016 19:23

Simning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Baske mig, det börjar ta sig...
Ett kort men intensivt pass med en hel del korta intervaller.
200/5x100/4x25/2x50/100/200/4x25/2x50/200
Några riktigt snabba 25:or...
Trots den skäna feelingen kändes det som en förkylning började visa sig... hoppas "not"

1600 m
Distans

48:21
Tid

3:01 min/100m
Snitt

23
Kadens

Gilla passet

Gillas av Kaj Liljekvist

Kommentarer

Kaj Liljekvist - 14 december 2016

Hoppas förkylningen hålls borta!

Patrik A - 15 december 2016

Lite snuva är på gång men hoppas feber och infektion håller sig borta...

Träningspass från

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	4:17	21:25	4:17	0,20 km
2	1,40 km	1:07	0:48	5:24	1,60 km
3	0,10 km	2:04	20:40	7:28	1,70 km
4	-0,10 km	0:33	0:00	8:01	1,60 km
5	0,10 km	2:06	21:00	10:07	1,70 km
6	-0,10 km	0:28	0:00	10:35	1,60 km
7	0,10 km	2:05	20:50	12:40	1,70 km
8	-0,10 km	1:01	0:00	13:41	1,60 km
9	0,10 km	2:02	20:20	15:43	1,70 km
10	-0,10 km	0:34	0:00	16:17	1,60 km
11	0,10 km	2:04	20:40	18:21	1,70 km
12	-0,10 km	1:24	0:00	19:45	1,60 km
13	0,03 km	0:22	14:40	20:07	1,63 km
14	-0,03 km	0:18	0:00	20:25	1,60 km
15	0,03 km	0:25	16:40	20:50	1,63 km
16	-0,03 km	0:34	0:00	21:24	1,60 km
17	0,03 km	0:23	15:20	21:47	1,63 km
18	-0,03 km	0:26	0:00	22:13	1,60 km
19	0,03 km	0:24	16:00	22:37	1,63 km
20	-0,03 km	0:46	0:00	23:23	1,60 km
21	0,05 km	0:56	18:40	24:19	1,65 km
22	-0,05 km	0:32	0:00	24:51	1,60 km
23	0,05 km	0:56	18:40	25:47	1,65 km
24	-0,05 km	0:56	0:00	26:43	1,60 km
25	0,10 km	2:04	20:40	28:47	1,70 km
26	-0,10 km	1:33	0:00	30:20	1,60 km
27	0,20 km	4:27	22:15	34:47	1,80 km
28	-0,20 km	1:02	0:00	35:49	1,60 km
29	0,03 km	0:24	16:00	36:13	1,63 km
30	-0,03 km	0:25	0:00	36:38	1,60 km
31	0,03 km	0:24	16:00	37:02	1,63 km
32	-0,03 km	0:34	0:00	37:36	1,60 km
33	0,03 km	0:22	14:40	37:58	1,63 km
34	-0,03 km	0:37	0:00	38:35	1,60 km
35	0,03 km	0:22	14:40	38:57	1,63 km
36	-0,03 km	0:55	0:00	39:52	1,60 km
37	0,05 km	0:54	18:00	40:46	1,65 km
38	-0,05 km	0:52	0:00	41:38	1,60 km
39	0,05 km	0:54	18:00	42:32	1,65 km
40	-0,05 km	1:15	0:00	43:47	1,60 km
41	0,20 km	4:35	22:55	48:22	1,80 km

annons