annons
Frode Georgsen
1966 • Oslo

3000-metere på mølle

Fredag 16 december 2016 12:09

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
1 % stigning på mølla
3 x 3000 m på 14 - 14,1 - 14,2 km/t med 2,5 min gåpause (6 km/t) i mellom
12 km
Distans
55:15
Tid
4:36 min/km
Snitt
152
Snittpuls
180
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 11:00 5:30 min/km
Repetition 1 3000 m 12:50 4:17 min/km
14 km/t
Repetition 2 3000 m 12:45 4:15 min/km
14,1 km/t
Repetition 3 3000 m 12:40 4:13 min/km
14,2 km/t
Nerjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km
Saucony Kinvara (H2016)
Total distans: 
93:22:39
1127 km

Gilla passet

Träningspass från

Puls

annons