annons
kristin Brodin
1985 • Växjö

långa intervaller i arabyspåret

Tisdag 21 juli 2009 05:40

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
skönt att göra intervaller på morgonen med pigga och utvilade ben, långintervallerna gick bra, gick inte mjölksyra utan kunde springa på i nästa samma takt alla tre ggr, o höja farten lite sista 800 m, nöjd.

kort intvervallerna gick mkt bra, hela kroppen vaknade och jag fick för första gången sen avslutad klassiker fart på bena, skönt=)
12,5 km
Distans
55:50
Tid
4:28 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 12:00 4:48 min/km
Repetition 1 2300 m 10:05 4:23 min/km
OK
Repetition 2 2300 m 09:58 4:20 min/km
OK
Repetition 3 2300 m 10:12 4:26 min/km
OK
Repetition 4 150 m 00:24 2:40 min/km
börar komma i gång igen!
Repetition 5 150 m 00:23 2:33 min/km
lätta ben
Repetition 6 150 m 00:24 2:40 min/km
lätta ben
Repetition 7 150 m 00:24 2:40 min/km
snabba ben
Nerjogg 2,50 km 12:00 4:48 min/km

Gilla passet

annons