Nu ökar pressen inför maradebuten

Zika drabbad av löparvirus – gör maratondebut i Mariebergs galleria: "Primära målet är att gå under tre timmar"

Han har sprungit milen på 36.29 och halvmaran på 1.20.25.
Men Marieberg galleria marathon – som NA direktsänder på söndag – blir Elias Zika första maraton i karriären. Trots det är örebroaren storfavorit till segern.
– Jag har förberett mig länge. Det primära målet är att gå under tre timmar, säger han.

Foto: Privat
Somliga slänger in en anmälan till Stockholm marathon bara för att få motivation att börja löpträna.
Andra gör som Elias Zika, 35: Skyndar långsamt.
Han gick med i Örebroklubben IF Start och började träna mer strukturerat redan 2012 men gör maratondebut först på söndag, i Marieberg galleria marathon.
– Jag sprang Lidingöloppet 2013 men var inte så förberedd och blev skadad. Jag hade inte gjort träningen som krävdes inför, och själva loppet fick bägaren att rinna över. Jag genomförde på 2.17, men då var jag trasig efteråt, och jag bestämde mig för att inte tävla på distanser längre än halvmara igen förrän jag hade byggt upp mig. Så jag har förberett mig för den här debuten länge. Nu känner jag mig redo, säger Zika, som återvände just till Lidingö 2015 och hade en betydligt trevligare resa till 2.13.
– När jag började springa på allvar satsade jag mest på fem och tio kilometer, men sedan har det börjat locka mer med längre distans och nu när jag blivit mer genomtränad har jag insett att jag har mer fallenhet för de mer uthållighetskrävande distanserna.
LÄS MER: Klart att NA sänder galna maratonloppet – 120 varv inne i Mariebergs galleria – så gör du för att följa loppet
Från att ha sprungit 120 mil 2013 och 157 2014 har Zika skruvat upp träningsdosen successivt, via 231 mil 2015 till 312 2016.
– Jag har väl haft varenda skada man kan ha, och lärt mig den hårda vägen att vara smart i träningen. Nu ligger jag på en volym som fungerar, säger Zika.
– Från 2015 till 2016 ökade jag träningsdosen nästan 100 mil, och det gav 40 sekunders förbättring av mitt personbästa på milen. Mitt långsiktiga mål är att springa milen under 35 minuter, och nu har jag ett pers på 36.29, men jag kan ju inte gärna fortsäta plussa på 100 mil till varje år för att nå dit. Någonstans kommer man till en punkt där man varken kan eller vill träna mer. Så jag tittar på vad jag kan göra annorlunda, om det går att öka kvaliteten, men samtidigt är risken att man blir skadad om man skruvar uppp intensiteten.
LÄS MER: Sprang sju mil på sex timmar – men i Marieberg får hon jaga herrarna: "Trångt, varmt och jävligt, det gillar jag"
Men först och främst väntar alltså maratondebuten – och den kommer inte att ske i något koventionellt maratonlopp utan i ett av de galnaste som arrangerats i Sverige. Söndagens mara i Marieberg avgörs inne i köpcentret, på en 350 meter lång rundbana i gallerians gångvägar, som ska avverkas 120 varv.
– När jag fick höra talas om det här tyckte jag att det var en väldigt kul idé till ett lopp, och så passade det väldigt bra in i tävlingskalendern. Att träna för maraton har passat bra i samband med vintertränignen, och nu hinner jag ändå sadla om till kortare och snabbare lopp i vår, som Startmilen, Örebro AIK:s halvmaraton, Göteborgsvarvet och Gubbracet, säger Zika som har en hög ambitionsnivå inför söndagen.
– Jag är orolig att jag ska öppna för hårt eftersom jag inte har någon erfarenhet från maraton, och arrangören Ola Nordahl har sagt att man nog får räkna med att det går 10–15 minuter långsammare i ett sånt här lopp jämfört med en vanlig mara. Så jag får försöka gå lite på känsla eller hitta en tätgrupp att följa med i början, men annars är målet att ligga någonstans runt 4.00–4.15-fart per kilometer.
Det skulle ge en sluttid mellan 2.49 och 2.59, tider som bara nio länslöpare presterade 2016 – och det skulle av allt att döma också segern i tävlingen där bara Kumlas Tomas Fridh, som gjort 2.53 utomhus och sprang Februarimarathon inne i Tybblelundshallen på 3.02 i fjol, och Katrineholms Lars Emanuelsson, som gjort över 75 kilometer i ett sextimmarslopp och varit femma i Lidingö ultra, lär kunna utmana i ett så uppskruvat tempo.
– Det primära målet är att gå under tre timmar, allt annat är en bonus. Och om det inte går den här gången kommer jag nog göra min "riktiga" maradebut till hösten, säger Zika.

Marieberg galleria marathon
Tävlingen är, som alla maratonlopp, 42 195 meter långt, vilket innebär att löparna ska göra drygt 120 varv på den 350 meter långa rundbanan som utgörs av gångarna mellan affärerna inne i Mariebergs galleria.
Loppet startar 6.00 på söndagsmorgonen för att de flesta av löparna ska hinna gå i mål innan affärerna öppnar fem timmar senare.
25 löpare är anmälda i tävlingsklassen, 14 i motionsklassen. Dessutom är ett 20-tal löpare anmälda i motionsklasser över halvmaraton och en timme.
Loppet arrangeras av Ola Nordahl, som också står bakom tävlingar som Svampenmaran, Örebro backyard ultra, Linde 6-timmars och ett antal maratonlopp inne i Tybblelundshallen.
Tävlingen direktsänds på na.se med start 5.45 på söndagsmorgonen.

Jonas Brännmyr
019-15 50 65
jonas.brannmyr@mittmedia.se