Fartlek på löpband.

Blev löpband idag, inte så bra väder och jag tänkte att jag kunde prova på lite fart på band. Bara för att få lite variation. Det blev 12km totalt. Ingen lutning på bandet, hade 2:a bandet. Till skillnad från ute så får jag upp kadensen på bandet vid fartökning, känns bra. Synd att det ska vara så svårt att omsätta det vid löpning utomhus. Hade runt 180 kadens när bandet gick i 15km/h.
Inledde med 3km, 12km/h.
Därefter 8km med varannan km, 13km/h/15km/h.
Sedan kort paus och avslutade med 1km med 16km/h.
Kände av låret, lite mer efterhand, även högervaden kändes en del i slutet.
Annars bra känsla i kroppen och steget. Kul med lite fart för en gångs skull. Kändes som om jag kunnat hålla på längre än så här rent flåsmässigt men eftersom låret och vaden protesterade alltmer så höll jag det till dessa 12km. Inte så bra balans på fotisättningen idag heller.