TSM långpass 33k

Söndag 16 april 2017 10:01

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

32k på programmet men ingen i gruppen vågade säga nej till ett extra varv på Stadion för att komma över 33.

Rikligt kärvt väder, kring nollan och snö i luften plus vind.
Kändes rätt kass hela vägen, pulsen 5-10 slag högre än tidigare pass

33,11 km
Distans

2:43:55
Tid

4:57 min/km
Snitt

151
Snittpuls

166
Maxpuls

174
Stegfrekvens

307 meter
Total stigning (karta)

290 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Boston Boost 6 (10.5)

Total distans:

90:30:31

1113 km

Gillas av

Johan Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:00	5:00	150	10:00	2,00 km
2	2,00 km	9:39	4:50	150	19:40	4,00 km
3	2,00 km	9:43	4:51	153	29:23	6,00 km
4	2,00 km	10:01	5:01	155	39:24	8,00 km
5	2,00 km	9:51	4:56	148	49:15	10,00 km
6	2,00 km	9:49	4:54	155	59:04	12,00 km
7	2,00 km	9:46	4:53	149	1:08:50	14,00 km
8	2,00 km	10:08	5:04	149	1:18:58	16,00 km
9	2,00 km	9:56	4:58	151	1:28:54	18,00 km
10	2,00 km	10:09	5:05	150	1:39:03	20,00 km
11	2,00 km	9:41	4:51	145	1:48:44	22,00 km
12	2,00 km	9:45	4:53	147	1:58:30	24,00 km
13	2,00 km	9:57	4:59	150	2:08:27	26,00 km
14	2,00 km	10:08	5:04	153	2:18:35	28,00 km
15	2,00 km	9:51	4:55	155	2:28:26	30,00 km
16	2,00 km	10:14	5:07	157	2:38:40	32,00 km
17	1,11 km	5:15	4:44	159	2:43:55	33,11 km

annons