annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Löpgrupp NCC pass 5 - 70/20 Intervaller

Torsdag 20 april 2017 17:00

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppv 14 min, 1 st löpskoleövning, 4 st stegringslopp, Intervaller. 2x(7x70/20) (10:10 min per serie) med 5 min jogg mellan serierna, på PB stig, sedan jogg ned till stranden, där tre varv av: 5 st utfallshopp, 10 st squats, 5 burpees, 100 mtr löp, Nedjogg 10 min, joggade med intervallerna och körde strand-delen fullt ut.
8 km
Distans
45:00
Tid
5:38 min/km
Snitt
Nike Air Zoom Fly 2
Total distans: 
110:55:39
1318 km

Gilla passet

annons