Löpning

Tisdag 4 augusti 2009 17:15

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

var väldigt seg i uppvärmningen sedan kom bena igång helt ok. fick lite " hjälp o på hej" av ett glatt fotbollslag, tack!

så intervallerna gick bra, bara rikigt mjölkssyra sista 4 min passet, sedan blev jag pigg av de kort sträckorna.

nedjogg mkt lung o skön

10 min mage o rygg styrka

14,1 km
Distans

49:10
Tid

3:29 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,50 km	11:50	4:44 min/km
Repetition 1	1250 m	04:00	3:12 min/km
Repetition 2	1250 m	04:00	3:12 min/km
Repetition 3	1250 m	04:00	3:12 min/km
Repetition 4	1250 m	04:00	3:12 min/km
Repetition 5	1250 m	04:00	3:12 min/km
Repetition 6	1250 m	04:00	3:12 min/km
Repetition 7	200 m	00:26	2:10 min/km
Repetition 8	200 m	00:26	2:10 min/km
Repetition 9	200 m	00:35	2:55 min/km
Repetition 10	200 m	00:30	2:30 min/km
Repetition 11	200 m	00:26	2:10 min/km
Repetition 12	200 m	00:28	2:20 min/km
Repetition 13	200 m	00:26	2:10 min/km
Repetition 14	200 m	00:28	2:20 min/km
Nerjogg	2,50 km	09:35	3:50 min/km

Gilla passet

annons