annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Banintervaller: 4x1000 mtr vila: 200 mtr jogg Sannarps IP

Lördag 20 maj 2017 12:41

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Första test att börja köra banpass igen, höll det kontrollerat och det kändes helt OK. Både baklår och hälar funkade. Riktigt kul! Vågade dock inte köra kortare drag och spikskorna fick ligga kvar i ryggsäcken, men de nya Salming Race.dojjorna funkade perfekt för banlöpning.
12,1 km
Distans
1:02:15
Tid
5:09 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,75 km 20:10 5:23 min/km
Repetition 1 1000 m 03:50 3:50 min/km
Drag 1
Repetition 2 200 m 01:31 7:35 min/km
Vila
Repetition 3 1000 m 03:53 3:53 min/km
Drag 2
Repetition 4 200 m 01:42 8:30 min/km
Vila
Repetition 5 1000 m 03:55 3:55 min/km
Drag 3
Repetition 6 200 m 01:49 9:05 min/km
Vila
Repetition 7 1000 m 03:55 3:55 min/km
Drag 4
Nerjogg 3,75 km 21:30 5:44 min/km
Salming Race 3
Total distans: 
4:52:35
61 km

Gilla passet

Gillas av Magnus Raask

Kommentarer

Mikael Paulander - 20 maj 2017
Ta det nu försiktigt .....trots den fina känslan
annons