Paavo Nurmi Åbo halvmarathon

Lördag 1 juli 2017 11:00

Löpning - Race

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen vara att köra första milen i 4.00-tempo och sedan fortsätta så länge det bar. Medvinden, 7 m/s, första milen blev kämpig motvind tillbaka. Gassande sol på det fick mig att börja tappa ordentligt vid 15k i det trista och tomma hamnområdet. Fick lite energi på slutet man närmade sig stan där det fanns publik. Klockan stannade på strax över pers vilket inte gör så mycket. Nästa race blir Sthlm halvmaraton och då kommer det ryka :)

PS. Bra weekendresmål med familj om man har barn och vill klämma in ett lopp

21,2 km
Distans

1:26:33
Tid

4:05 min/km
Snitt

171
Snittpuls

184
Maxpuls

178
Stegfrekvens

579 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Johan Eklöf, Gabriel Enning och Rickard Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:58	3:58	146	3:58	1,00 km
2	1,00 km	3:57	3:57	167	7:55	2,00 km
3	1,00 km	3:59	3:59	168	11:54	3,00 km
4	1,00 km	4:01	4:01	167	15:55	4,00 km
5	1,00 km	3:55	3:55	170	19:50	5,00 km
6	1,00 km	4:01	4:01	169	23:50	6,00 km
7	1,00 km	3:56	3:56	168	27:46	7,00 km
8	1,00 km	4:08	4:08	169	31:54	8,00 km
9	1,00 km	4:06	4:06	171	36:00	9,00 km
10	1,00 km	3:57	3:57	170	39:57	10,00 km
11	1,00 km	4:03	4:03	173	44:00	11,00 km
12	1,00 km	4:06	4:06	173	48:06	12,00 km
13	1,00 km	4:05	4:05	172	52:12	13,00 km
14	1,00 km	4:06	4:06	176	56:18	14,00 km
15	1,00 km	4:12	4:12	176	1:00:30	15,00 km
16	1,00 km	4:16	4:16	172	1:04:46	16,00 km
17	1,00 km	4:16	4:16	172	1:09:02	17,00 km
18	1,00 km	4:18	4:18	175	1:13:20	18,00 km
19	1,00 km	4:19	4:19	176	1:17:39	19,00 km
20	1,00 km	4:14	4:14	175	1:21:53	20,00 km
21	1,00 km	3:58	3:58	175	1:25:50	21,00 km
22	0,20 km	0:43	3:40	178	1:26:33	21,20 km

annons