annons
David Berg
1989 • Örebro

Intervaller

Onsdag 5 juli 2017 20:17

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3k uppjogg
3x3x300m, 1 min vila, 5 min serievila
3k nerjogg

Kändes som det gick fort under passet men när man låter tiden sjunka in känner man sig som vanligt fet och dålig. Fokuserade på tekniken och kortare steg under sista repetitionerna, gick lite fortare då. Helt overkligt att "folk" kan hålla "det tempot" under en halvmara. Snäva hörn sänkte farten lite under 2-3 intervaller.
8,7 km
Distans
37:27
Tid
4:18 min/km
Snitt
77
Stegfrekvens
78 meter
Total stigning

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 14:29 4:50 min/km
Repetition 1 300 m 00:53 2:57 min/km
Repetition 2 300 m 00:55 3:03 min/km
Repetition 3 300 m 00:57 3:10 min/km
Repetition 4 300 m 00:53 2:57 min/km
Repetition 5 300 m 00:55 3:03 min/km
Repetition 6 300 m 00:55 3:03 min/km
Repetition 7 300 m 00:54 3:00 min/km
Repetition 8 300 m 00:54 3:00 min/km
Repetition 9 300 m 00:52 2:53 min/km
Nerjogg 3,00 km 14:50 4:57 min/km

Gilla passet

Gillas av Per E, Yugo Boss, Elias och Daniel
Träningspass från
annons