annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 4x5 min vila: 3 min jogg, Cykelbanan Haverdal

Onsdag 5 juli 2017 18:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med Magnus R. Joggade bort till Lynga där vi drog igång passet, första och andra intervallen kändes riktigt bra, höll ihop 3:e hyfsat i medvinden men tappade det på sista intervallen.
11,01 km
Distans
53:00
Tid
4:49 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,10 km 11:00 5:14 min/km
Repetition 1 1350 m 05:00 3:42 min/km
Drag 1
Repetition 2 500 m 03:00 6:00 min/km
Vila
Repetition 3 1340 m 05:00 3:44 min/km
Drag 2
Repetition 4 450 m 03:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 5 1350 m 05:00 3:42 min/km
Drag 3
Repetition 6 470 m 03:00 6:23 min/km
Vila
Repetition 7 1250 m 05:00 4:00 min/km
Drag 4
Nerjogg 2,20 km 13:00 5:55 min/km
Nike Air Zoom Fly 2
Total distans: 
110:55:39
1318 km

Gilla passet

annons