annons
Viktor Högberg
1990 • Katrineholm

Lunchintervaller

Tisdag 25 juli 2017 11:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
NFC:s löparklubb rullar vidare. Tredje deltagandet för min del, i dag var vi 6 personer som körde enminutersintervaller i Valla-spåret bort mot gamla Linköping. Grusstigar med rötter, en del svängar etc.

1x12 med 1 minuts vila.

Jag tog täten första åtta intervallerna, sedan fick Henke gå först. Tog slut fullständigt i backarna. Så länge jag orkade ta täten höll jag mellan 3-3,30-tempo varje intervall. Därefter något långsammare men ändå under 4 samtliga intervaller.
6,54 km
Distans
29:15
Tid
4:28 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,45 km 08:15 5:41 min/km
Repetition 1 310 m 01:00 3:14 min/km
Repetition 2 320 m 01:00 3:08 min/km
Repetition 3 290 m 01:00 3:27 min/km
Repetition 4 290 m 01:00 3:27 min/km
Repetition 5 320 m 01:00 3:08 min/km
Repetition 6 310 m 01:00 3:14 min/km
Repetition 7 290 m 01:00 3:27 min/km
Repetition 8 310 m 01:00 3:14 min/km
Repetition 9 290 m 01:00 3:27 min/km
Repetition 10 310 m 01:00 3:14 min/km
Repetition 11 260 m 01:00 3:51 min/km
Repetition 12 290 m 01:00 3:27 min/km
Nerjogg 1,50 km 09:00 6:00 min/km
New Balance M1080 BK6
Total distans: 
220:55:53
2814 km

Gilla passet

Gillas av Malin Skoog och Matilda Thuresson Karlsson
annons