annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 4x4 min, vila: 2 min jogg, Cykelbanan Lynga-Haverdal

Onsdag 16 augusti 2017 17:38

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Riktigt tunga ben idag men jag gnetade mig igenom passet, motvind på de två första, de sista två gick på ren vilja. Lugnt nu fram till Söndag.
10,9 km
Distans
53:45
Tid
4:56 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:34 5:11 min/km
Repetition 1 1000 m 04:00 4:00 min/km
Drag 1
Repetition 2 300 m 02:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 3 1000 m 04:00 4:00 min/km
Drag 2
Repetition 4 300 m 02:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 5 1000 m 04:00 4:00 min/km
Drag 3
Repetition 6 300 m 02:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 7 1000 m 04:00 4:00 min/km
Drag 4
Nerjogg 3,00 km 16:11 5:24 min/km
Nike Air Zoom Fly 2
Total distans: 
110:55:39
1318 km

Gilla passet

annons