annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 10x2 min vila: 1 min jogg, Brottet, PB-stig

Tisdag 22 augusti 2017 19:18

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med Håkan från Brottet. Joggade ned till slottet och körde intervallerna ut och förbi Brottet på PB-stig. Har fortfarande rätt rejäl träningsvärk sedan i Söndags så det blev ett rätt plågsamt pass.
11,7 km
Distans
59:32
Tid
5:05 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,50 km 18:46 5:22 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 1
Repetition 2 100 m 01:00 10:00 min/km
Vila
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 2
Repetition 4 100 m 01:00 10:00 min/km
Vila
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 3
Repetition 6 100 m 01:00 10:00 min/km
Vila
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 4
Repetition 8 100 m 01:00 10:00 min/km
Vila
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 5
Repetition 10 100 m 01:00 10:00 min/km
Vila
Repetition 11 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 6
Repetition 12 100 m 01:00 10:00 min/km
Vila
Repetition 13 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 7
Repetition 14 100 m 01:00 10:00 min/km
Vila
Repetition 15 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 8
Repetition 16 100 m 01:00 10:00 min/km
Vila
Repetition 17 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 9
Repetition 18 100 m 01:00 10:00 min/km
Vila
Repetition 19 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 10
Nerjogg 2,30 km 11:46 5:07 min/km
Nike Air Zoom Fly 2
Total distans: 
110:55:39
1318 km
Kompisar på passet

Gilla passet

annons