annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller:4x1000 mtr 4x500 mtr vila: 200 mtr lugnt. Sannarps IP

Torsdag 26 oktober 2017 21:04

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Gick riktigt trögt och bra med 2:or på mjuka och blöta löparbanor, fick slita rejält för att hålla fart. Hade över 170 i puls på alla intervaller. Använde benen på uppv, vila och nedv.
https://www.endomondo.com/users/2921772/workouts/1023801078
11,05 km
Distans
51:29
Tid
4:40 min/km
Snitt
158
Snittpuls
173
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,55 km 12:15 4:48 min/km
Repetition 1 1000 m 04:00 4:00 min/km
Drag 1
Repetition 2 200 m 01:16 6:20 min/km
Vila
Repetition 3 1000 m 04:01 4:01 min/km
Drag 2
Repetition 4 200 m 01:25 7:05 min/km
Vila
Repetition 5 1000 m 04:05 4:05 min/km
Drag 3
Repetition 6 200 m 01:25 7:05 min/km
Vila
Repetition 7 1000 m 04:05 4:05 min/km
Drag 4
Repetition 8 200 m 01:21 6:45 min/km
Vila
Repetition 9 500 m 02:02 4:04 min/km
Drag 5
Repetition 10 200 m 01:19 6:35 min/km
Vila
Repetition 11 500 m 02:02 4:04 min/km
Drag 6
Repetition 12 200 m 01:21 6:45 min/km
Vila
Repetition 13 500 m 02:03 4:06 min/km
Drag 7
Repetition 14 200 m 01:22 6:50 min/km
Vila
Repetition 15 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 8
Nerjogg 1,10 km 05:27 4:57 min/km
2:or Swenor hjul Elpex Wasa...
Total distans: 
392:45:43
7322 km

Gilla passet

annons