Trösekelintervall 10x3 min

Torsdag 9 november 2017 19:40

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Löpband SATS

Fokus på puls snarare än fart
Första fyra ok tempo, 4:10-4:08, men sedan droppade det av snabbt ner mot 4:15-4:20. Löpband är inte mitt favoritelement, helt klart.

2k uppjogg, 30s joggvila, 2k nerjogg.
Total distans 12k

11,96 km
Distans

57:17
Tid

4:47 min/km
Snitt

159
Snittpuls

177
Maxpuls

174
Stegfrekvens

54 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

Gillas av

Johan Sandström

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,11 km	10:41	5:04	127	10:41	2,11 km
2	0,01 km	0:03	6:14	151	10:43	2,12 km
3	0,64 km	3:00	4:40	160	13:43	2,76 km
4	0,06 km	0:30	8:10	162	14:13	2,82 km
5	0,64 km	3:00	4:41	163	17:13	3,46 km
6	0,04 km	0:30	12:00	165	17:43	3,50 km
7	0,64 km	3:00	4:41	166	20:43	4,14 km
8	0,06 km	0:30	8:20	168	21:13	4,20 km
9	0,64 km	3:00	4:43	168	24:13	4,84 km
10	0,05 km	0:30	9:21	169	24:43	4,89 km
11	0,63 km	3:00	4:47	170	27:43	5,52 km
12	0,06 km	0:30	8:33	171	28:13	5,58 km
13	0,63 km	3:00	4:45	171	31:13	6,21 km
14	0,05 km	0:30	9:25	172	31:43	6,26 km
15	0,62 km	3:00	4:50	172	34:43	6,88 km
16	0,05 km	0:30	9:25	172	35:13	6,94 km
17	0,63 km	3:00	4:46	171	38:13	7,57 km
18	0,03 km	0:30	14:54	172	38:43	7,60 km
19	0,63 km	3:00	4:45	171	41:43	8,23 km
20	0,01 km	0:30	39:56	171	42:13	8,25 km
21	0,63 km	3:00	4:45	173	45:13	8,88 km
22	0,06 km	0:30	8:24	174	45:43	8,94 km
23	2,00 km	11:34	5:47	158	57:17	10,94 km

annons