Långpass (Löpbandet)

Fredag 8 december 2017 04:36

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första långpasset sen Växjö. La in 3x1´ på 16km/tim för att få lite variation vid 70`, 90´ och 110´.

Drog dubbelavsnitt av Vikings och åt en Snickers.
Bra start på en fredag.

(Inveg nya Hoka Clifton 3 och pensionerar därmed Hoka Clifton 2 (Par 3).

24 km
Distans

2:00:00
Tid

5:00 min/km
Snitt

149
Snittpuls

170
Maxpuls

178
Stegfrekvens

22 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Löpband Proform Performance...

Total distans:

291:22:36

3527 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 3

Total distans:

154:20:26

1892 km

Gillas av

Yugo Boss och Pär Englund

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	138	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	142	10:36	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	140	15:38	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	140	20:41	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	141	25:44	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	143	30:48	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	143	35:54	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	146	40:59	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	147	46:01	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	148	50:59	10,00 km
11	1,00 km	5:04	5:04	148	56:04	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	149	1:01:05	12,00 km
13	1,00 km	5:02	5:02	149	1:06:07	13,00 km
14	0,76 km	3:54	5:06	150	1:10:01	13,76 km
15	0,23 km	0:59	4:12	161	1:11:00	14,00 km
16	1,00 km	4:58	4:58	153	1:15:58	15,00 km
17	1,00 km	4:59	4:59	150	1:20:58	16,00 km
18	1,00 km	4:57	4:57	152	1:25:54	17,00 km
19	0,85 km	4:06	4:48	153	1:30:00	17,85 km
20	0,24 km	1:00	4:12	164	1:31:00	18,09 km
21	1,00 km	4:59	4:59	155	1:36:00	19,09 km
22	1,00 km	5:03	5:03	155	1:41:03	20,09 km
23	1,00 km	4:57	4:57	155	1:46:00	21,09 km
24	1,00 km	5:01	5:02	156	1:51:01	22,09 km
25	0,24 km	1:01	4:12	164	1:52:01	22,33 km
26	1,00 km	5:02	5:02	158	1:57:03	23,33 km
27	0,59 km	2:58	5:02	158	2:00:01	23,92 km

annons