wod

A: EMOM 10 (warm up)
odd min: DU – samla DU i lugnt tempo under minuten
even min: 30-40sec hollow hold

B: Strict Pullups
5x 2-10 (scale: Negativa, ring row neg, sittande pullups)
– Gör 40sek pancake stretch mellan seten

C: Bulgarian Rows (Ringrodd med fötter på en box)
5x 5-10
(scale: regular Ring row)

D: 3 rounds
400m row
20 T2B – (scale: kipping leg/knee raises, tuck ups)

E: Empty Barbell bicep curl (if time)
4×15