Intervaller 20x30" med 1 ' joggvila ( Löpbandet )

Måndag 25 december 2017 19:10

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Löpvila i helgen och känner mig återhämtad. Kunde därför inte låta bli lite fart.

Värmde upp 15 min
Sprang på 18km/tim på intervallerna utom sista då jag skruvade upp bandet till 20km/tim. Körde 1 min ståcila efter 10 rep.
Nedjogg 15 min

Skönt pass !

13,24 km
Distans

1:00:00
Tid

4:32 min/km
Snitt

162
Snittpuls

183
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

254:00:39

3095 km

Löpband Proform Performance...

Total distans:

291:22:36

3527 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Per E och Yugo Boss

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	148	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	149	10:34	2,00 km
3	0,83 km	4:27	5:21	148	15:01	2,83 km
4	0,13 km	0:30	3:57	168	15:31	2,96 km
5	0,20 km	1:00	5:02	165	16:31	3,16 km
6	0,13 km	0:30	3:58	165	17:01	3,28 km
7	0,19 km	1:00	5:10	164	18:01	3,48 km
8	0,13 km	0:30	4:02	167	18:31	3,60 km
9	0,19 km	1:00	5:08	167	19:31	3,80 km
10	0,13 km	0:30	3:59	167	20:01	3,92 km
11	0,19 km	0:59	5:04	167	21:00	4,12 km
12	0,13 km	0:30	3:51	169	21:31	4,25 km
13	0,20 km	1:00	5:06	168	22:31	4,45 km
14	0,12 km	0:29	3:55	170	23:00	4,57 km
15	0,20 km	1:00	5:02	168	24:01	4,77 km
16	0,13 km	0:30	3:56	170	24:31	4,90 km
17	0,19 km	0:59	5:09	169	25:30	5,09 km
18	0,13 km	0:31	3:58	170	26:01	5,22 km
19	0,17 km	0:59	5:48	170	27:00	5,39 km
20	0,14 km	0:30	3:44	172	27:31	5,53 km
21	0,19 km	1:00	5:12	169	28:31	5,72 km
22	0,13 km	0:30	3:49	171	29:01	5,85 km
23	0,01 km	1:00	01:18:53	157	30:01	5,86 km
24	0,13 km	0:30	3:54	158	30:31	5,99 km
25	0,19 km	1:00	5:14	168	31:31	6,18 km
26	0,13 km	0:30	3:55	170	32:01	6,31 km
27	0,19 km	0:59	5:05	171	33:00	6,51 km
28	0,14 km	0:30	3:38	172	33:31	6,65 km
29	0,20 km	1:00	5:07	172	34:31	6,84 km
30	0,13 km	0:29	3:48	174	35:00	6,97 km
31	0,20 km	1:01	5:07	172	36:01	7,17 km
32	0,13 km	0:29	3:43	172	36:30	7,30 km
33	0,20 km	1:00	5:00	173	37:31	7,50 km
34	0,13 km	0:30	3:50	175	38:01	7,64 km
35	0,18 km	1:00	5:32	174	39:01	7,82 km
36	0,13 km	0:30	3:46	175	39:31	7,95 km
37	0,18 km	1:00	5:28	173	40:31	8,13 km
38	0,13 km	0:30	3:40	175	41:01	8,27 km
39	0,19 km	1:00	5:21	176	42:01	8,45 km
40	0,13 km	0:29	3:38	176	42:31	8,59 km
41	0,16 km	1:00	6:07	177	43:31	8,75 km
42	0,15 km	0:30	3:20	179	44:01	8,90 km
43	1,00 km	5:11	5:11	165	49:11	9,90 km
44	1,00 km	5:17	5:17	159	54:28	10,90 km
45	1,00 km	5:25	5:25	159	59:53	11,90 km
46	0,04 km	0:11	5:23	161	1:00:04	11,94 km

annons