Tröskel 4+3km

Fredag 12 januari 2018 20:29

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jag var genuint nervös inför kvällens 4+3km i tröskelfart. Tänk om den där braiga, snabba känslan bara var något jag lyckats frambringa under ett fåtal varv inne på MunktellArenan.
Det var med lättnad jag på halkigt underlag, och därför med ett något spänt löpsteg, lyckades avverka passet lite för snabbt tom.
Planen var att hålla 4:15-4:30 fart men det blev 4:11 på 4an och 4:06 på 3an

10,25 km
Distans

47:36
Tid

4:39 min/km
Snitt

161
Snittpuls

179
Maxpuls

174
Stegfrekvens

55 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Mirage 4

Total distans:

115:56:14

1212 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,15 km	11:07	5:11	146	11:07	2,15 km
2	4,00 km	16:45	4:11	170	27:51	6,15 km
3	0,26 km	3:00	11:40	126	30:51	6,40 km
4	3,00 km	12:17	4:06	173	43:08	9,40 km
5	0,84 km	4:29	5:19	156	47:37	10,25 km

annons