@Garaget

Onsdag 24 januari 2018 17:37

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Så d..a jobbigt...
Men hoppas det tar nu...
3-4-5 gick hyfsat rest var jobbiga...

5,92 km
Distans

36:00
Tid

6:05 min/km
Snitt

134
Stegfrekvens

8 meter
Total stigning (klocka)

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km
Repetition 1	500 m	03:00	6:00 min/km
2,5%
Repetition 2	500 m	03:00	6:00 min/km
3%
Repetition 3	500 m	03:00	6:00 min/km
3,5%
Repetition 4	500 m	03:00	6:00 min/km
4%
Repetition 5	500 m	03:00	6:00 min/km
4,5%
Repetition 6	500 m	03:00	6:00 min/km
5%
Repetition 7	500 m	03:00	6:00 min/km
5,5%
Repetition 8	500 m	03:00	6:00 min/km
6%
Nerjogg	0,92 km	06:00	6:31 min/km

Salming D1

Total distans:

86:12:50

873 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	8:00	8:00	8:00	1,00 km
2	1,00 km	8:16	8:16	16:16	2,00 km
3	1,00 km	8:01	8:01	24:17	3,00 km
4	1,00 km	7:58	7:58	32:15	4,00 km
5	1,00 km	7:59	7:59	40:14	5,00 km
6	0,85 km	5:30	6:28	45:44	5,85 km

annons