Intervaller ( Löpbandet )

Förr sprang jag inte så ofta men nästan alltid med fartinslag och nu har jag hamnat i distansträsket där jag har svårt att motivera mig till hårdare pass. Gjorde dock ett försök idag.

Hade på förhand inte bestämt upplägg utan gick lite på känsla.
Startade med uppjogg följt av 5 min@tröskel för att se hur kroppen kändes. Bestämde mig för att köra 3,20 (18km/tim på bandet) och låta första intervallen sätta tonen. Tänkte att jag kör tills jag kommer upp i Tröskelpuls och sen 30´till. Då landade jag på 1,20. Fokus idag var att hålla farten och körde därför lite längre ståvila. Blev tufft direkt och jag la om passet till en stege istället.

3x80´ 3x60´ 3x40´ 3x20´ med 40´sek ståvila rakt igenom.
Körde 3x20´@3,00 (20km/tim på bandet)

Passet gick bra och jag återhämtade mig helt ok mot slutet när intervallerna blev kortare och vilan kändes längre.

Ska lägga in fler fartpass nu när 2018 börjar närma sig.

Formen är inte bra men jag har skött kosten och vägde in "all time low" denna vecka. Borde kunna kompensera något.