14x500 Västerås

Tisdag 13 februari 2018 17:30

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Först 4 snabba med lång vila, sen 10 med 1 min vila. Inte samma spykänsla efteråt som de senaste passen här men ändå ett jobbigt pass.

21,6 km
Distans

1:44:07
Tid

4:49 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	9,00 km	46:19	5:09 min/km
Repetition 1	500 m	01:22	2:44 min/km
Repetition 2	500 m	01:23	2:46 min/km
Repetition 3	500 m	01:23	2:46 min/km
Repetition 4	500 m	01:26	2:52 min/km
Repetition 5	500 m	01:36	3:12 min/km
Repetition 6	500 m	01:37	3:14 min/km
Repetition 7	500 m	01:37	3:14 min/km
Repetition 8	500 m	01:37	3:14 min/km
Repetition 9	500 m	01:37	3:14 min/km
Repetition 10	500 m	01:36	3:12 min/km
Repetition 11	500 m	01:37	3:14 min/km
Repetition 12	500 m	01:38	3:16 min/km
Repetition 13	500 m	01:35	3:10 min/km
Repetition 14	500 m	01:34	3:08 min/km
Nerjogg	5,60 km	36:10	6:28 min/km

Christoffer Hiding och Daniel Allard

annons