Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

2000 • Enköping
Tränat i år
Tränat i år 114 h
Löpt i februari
Löpt i februari 353 km
Löpt i år
Löpt i år 833 km
Joggpers
Joggpers 3:13 min/km

Klubb: Enköpings AIF Personlig sida/blogg: http://Segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1000m (inomhus): 2.49.83, Westinghouse Arena 2020
1500m: 4.21.60, Uppsala Winter Series 2023
3000m (inomhus): 9:03, InomhusDM 3000m Mittsvenska 2024
5000m: 15.53.24, Allard Open 2021
10 000m: 32.54, DM 10 000m Mittsvenska 2023
10km: 32.17, Bålsta stadslopp 2023
Halvmarathon: 1.12.36, Premiärhalvan 2023
Lidingöloppet: 1.53.06 2022
Marathon: 2.32.17, Marathon Malaga 2022
11st maror totalt på 2.51-2.32.

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut för att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och behålla glädjen i löpningen. Målet är att tillhöra Sverigeeliten på maraton/ultra om 10 år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
Jogg på band 5,7 km • 6:08 m/km
Jogg på band 5,7 km • 6:08 m/km
Blandad lutning. Inkl strides.
Crosstrainer 36:31
Crosstrainer 36:31
31
1
2h tempo i stormen 30,4 km • 3:57 m/km
2h tempo i stormen 30,4 km • 3:57 m/km
Flöt på enligt plan så blev ett bra långpass trots all vind! Väldigt seg och ...
1
2
Hem från jobb i Alsike 🏃🏻‍♂️16,8 km • 5:46 m/km
Hem från jobb i Alsike 🏃🏻‍♂️16,8 km • 5:46 m/km
Visste inte ens att det kunde bli såhär kort. Ni kan numera kalla mig ...
2
4
30x1min @3.00 (30sek ståvila)15,5 km • 5:00 m/km
30x1min @3.00 (30sek ståvila)15,5 km • 5:00 m/km
Hemma i Ullbro på cardionixen. 10st 3.05, 10st 3.00, 10st 2.55. Riktigt trött ...
4
v. 5
Löpning:
5:02/km
9:04:48
108,3 km
Cykel:
-- km/h
40:26
0,0 km
Annat:
 
3:16:01
 
Totalt:Total tid:
 
13:01:15
108,3 km
Vecka 6
10
DM 3000m 🥈🍺🏃🏻‍♂️3,0 km • 9:03
DM 3000m 🥈🍺🏃🏻‍♂️3,0 km • 9:03
3:01 m/km
Stabil känsla genom loppet men riktigt trött på slutet. Känns som att jag ...
10
11
En söndagsfemmil 🏃🏻‍♂️51,0 km • 4:20 m/km
En söndagsfemmil 🏃🏻‍♂️51,0 km • 4:20 m/km
Med långpannebenen. Hade tänkt nöja mig med 40 men Fritjof skulle köra 50 och ...
11
v. 6
Löpning:
5:09/km
12:30:36
145,7 km
Annat:
 
3:04:42
 
Totalt:Total tid:
 
15:35:18
145,7 km
Vecka 7
12
Jogg på band 10,0 km • 6:00 m/km
Jogg på band 10,0 km • 6:00 m/km
Blandad lutning.
Crosstrainer 1:00:04
Crosstrainer 1:00:04
12
14
2x7k @3.30 + 1k @3.10 (1k flytvila @4.00) 20,5 km • 3:54 m/km
2x7k @3.30 + 1k @3.10 (1k flytvila @4.00) 20,5 km • 3:54 m/km
På band. Rätt slitigt och lökigt framförallt på tusingen men höll ihop det bra ...
14
15
Jogg på band 6,0 km • 6:40 m/km
Jogg på band 6,0 km • 6:40 m/km
Blandad lutning.
Crosstrainer 40:21
Crosstrainer 40:21
15
17
2,5h tempolångpanna 🏃🏻‍♂️☀️38,3 km • 3:59 m/km
2,5h tempolångpanna 🏃🏻‍♂️☀️38,3 km • 3:59 m/km
En massa irritationsmoment under passet. Dryg vind, dåligt underlag, behövde ...
17
18
Crosstrainer 1:10:06
Crosstrainer 1:10:06
18
v. 7
Löpning:
4:38/km
9:33:54
123,9 km
Annat:
 
5:30:56
 
Totalt:Total tid:
 
15:04:50
123,9 km
Vecka 8
20
Crosstrainer 1:00:05
Crosstrainer 1:00:05
40min ostrukturerad fartlek. Känning i hälsenan som jag trodde att jag skulle ...
Cykel 30:27
Cykel 30:27
Kvällsjogg med Axel 11,6 km • 5:31 m/km
Kvällsjogg med Axel 11,6 km • 5:31 m/km
Ändå betydligt bättre i hälsenan idag. Eller om det nu är en slemsäck. Testade ...
20
21
Crosstrainer 1:00:08
Crosstrainer 1:00:08
25min 30/30 + lite fri hårdkörning på slutet. Ordinerar några dagar löpvila ...
21
24
24
25
25
v. 8
Löpning:
5:44/km
1:47:00
18,6 km
Cykel:
-- km/h
2:40:59
0,0 km
Styrka:
 
30:49
 
Annat:
 
8:41:07
 
Totalt:Total tid:
 
13:39:55
18,6 km
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
2
2
3
3
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km