Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

2000 • Enköping
Tränat i år
Tränat i år 301 h
Löpt i juni
Löpt i juni 197 km
Löpt i år
Löpt i år 1545 km
Joggpers
Joggpers 3:11 min/km

Klubb: Enköpings AIF Personlig sida/blogg: http://Segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1000m (inomhus): 2.49.83, Westinghouse Arena 2020
1500m: 4.30.10, Gurkspelen 2019
2000m: 6.16.72, Allard Open 2020
3000m: 9:14.74, Aros Invitational 2021
5000m: 15.53.24, Allard Open 2021
10 000m: 33.23, Allard Open 2021
10km: 33.06, Örebro AIK Öppet KM 2021
15 000m: 53.11, Arosvallen 2020.
Halvmarathon: 1.15.08, Slavsta Halvmaraton 2020
Marathon: 2.41.02, Slavsta Maraton 2020

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och behålla glädjen i löpningen. Målet är att tillhöra Sverigeeliten på maraton/ultra om 10 år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
31
Mosslöpning i Hummelsta. 7,5 km • 10:02 m/km
Mosslöpning i Hummelsta. 7,5 km • 10:02 m/km
10,8,6,4,2,10min (90sek vila). Riktigt jobbigt pass! Anders från EP var där och ...
1h crosstrainer1:00:02
1h crosstrainer1:00:02
Progressiv fartlek i mitten.
31
1
Kvällsdistans11,3 km • 4:47 m/km
Kvällsdistans11,3 km • 4:47 m/km
Fin kväll och bra ben!
1
2
5x1000 (90sek vila) 13,2 km • 4:41 m/km
5x1000 (90sek vila) 13,2 km • 4:41 m/km
Kände på lite hårdare farter inför 10 000m nästa vecka. Först 3k @4.04 med ...
2
5
Fabians Backyard Ultra40,4 km • 6:04 m/km
Fabians Backyard Ultra40,4 km • 6:04 m/km
6 varv. Riktigt bra arrangemang som vanligt! Ska köra 10 000m på tisdag så ...
5
6
Nationaldagstur 🚴‍♂️30,1 km • 25,46 km/h
Nationaldagstur 🚴‍♂️30,1 km • 25,46 km/h
Fin återhämtningsrunda! 34h och 20min konditionsträning senaste två veckorna.
6
v. 22
Löpning:
6:02/km
7:16:39
72,4 km
Cykel:
24,6 km/h
5:36:06
137,8 km
Styrka:
 
53:26
 
Promenad:
8:06/km
1:31:33
11,3 km
Annat:
 
1:50:31
 
Totalt:Total tid:
 
17:08:15
221,5 km
Vecka 23
9
9
10
Kvällsrunda🚴‍♂️38,1 km • 27,26 km/h
Kvällsrunda🚴‍♂️38,1 km • 27,26 km/h
Första nånsin med riktiga cykelskor.
10
13
8x1000 (1,5-2min vila) 15,0 km • 4:51 m/km
8x1000 (1,5-2min vila) 15,0 km • 4:51 m/km
Progressivt med lätt tröskel i början ner mot hård fart på slutet. André Witt ...
Mosslöpning i Hummelsta 5,7 km • 9:04 m/km
Mosslöpning i Hummelsta 5,7 km • 9:04 m/km
2x10min (2min vila) jävligt blött! 170, 173 snittpuls.
13
v. 23
Löpning:
5:21/km
6:10:14
69,3 km
Cykel:
26,0 km/h
2:57:57
77,1 km
Styrka:
 
52:07
 
Promenad:
8:01/km
48:12
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
10:48:30
152,3 km
Vecka 24
16
Allard Open3,0 km • 9:14
Allard Open3,0 km • 9:14
3:05 m/km
9.14.74. Gick möjligen ut något hårt och gick lite långsamt 2a. 3.00, 3.10, ...
16
20
Jogg på bandet 4,0 km • 5:08 m/km
Jogg på bandet 4,0 km • 5:08 m/km
Jogga in ett par nya vaporfly inför 10k landsväg i Örebro på tisdag.
20
v. 24
Löpning:
5:06/km
3:47:38
44,6 km
Cykel:
25,9 km/h
3:48:01
98,2 km
Styrka:
 
53:20
 
Totalt:Total tid:
 
8:28:59
142,8 km
Vecka 25
23
Prehab 17:00
Prehab 17:00
Vilodag.
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 25
Löpning:
4:07/km
1:16:24
18,6 km
Styrka:
 
27:26
 
Totalt:Total tid:
 
1:43:50
18,6 km
Vecka 26
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km