Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

2000 • Enköping
Tränat i år
Tränat i år 321 h
Löpt i juni
Löpt i juni 345 km
Löpt i år
Löpt i år 2272 km
Joggpers
Joggpers 3:11 min/km

Klubb: Enköpings AIF Personlig sida/blogg: segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1000m (inomhus): 2.49.83, Westinghouse Arena 2020
1500m (inomhus): 4.21.60, Uppsala Winter Series 2023
3000m (inomhus): 9:03, InomhusDM 3000m Mittsvenska 2024 (ej officiellt pga trasig tidtagning)
5000m: 15.53.24, Allard Open 2021
10 000m: 32.54, DM 10 000m Mittsvenska 2023
10km: 32.17, Bålsta stadslopp 2023
Halvmarathon: 1.12.36, Premiärhalvan 2023
Lidingöloppet: 1.53.06 2022
Marathon: 2.32.17, Marathon Malaga 2022

13st fullföljda asfaltsmaror totalt mellan 2.51 och 2.32 + några backyards, fjällmaror mm

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut för att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och bibehålla glädjen i löpningen. Målet är att tillhöra Sverigeeliten på maraton/ultra om 10 år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
3
3
5
Sprang sista biten från bussen hem till Ullbro6,2 km • 4:55 m/km
Sprang sista biten från bussen hem till Ullbro6,2 km • 4:55 m/km
Första löpningen efter maran. Fortfarande väldigt möra ben. Blir ostrukturerad ...
5
8
Älvkarleby Älvan - Älvkarleby 🥈11,0 km • 39:41
Älvkarleby Älvan - Älvkarleby 🥈11,0 km • 39:41
3:36 m/km
Tog rygg på Patrik som var riktigt stark, fick släppa efter 4km. Är nog lite ...
8
9
Söndagstur 🏃‍♂️‍➡️32,8 km • 4:40 m/km
Söndagstur 🏃‍♂️‍➡️32,8 km • 4:40 m/km
Skulle till kusin Oscar i Järlåsa så tänkte att det passade bra att ta ett ...
9
v. 23
Löpning:
4:43/km
5:41:14
72,2 km
Styrka:
 
40:30
 
Totalt:Total tid:
 
6:21:44
72,2 km
Vecka 24
14
Blandat på band8,0 km • 5:08 m/km
Blandat på band8,0 km • 5:08 m/km
16×1min @3.12 + 3k hårt på 15% lutning @6.14 (20sek ståvila) Körde 20 sekunder ...
Några marklyft 10:23
Några marklyft 10:23
14
v. 24
Löpning:
4:40/km
9:31:10
122,4 km
Cykel:
20,5 km/h
31:33
10,8 km
Styrka:
 
32:15
 
Annat:
 
1:30:05
 
Totalt:Total tid:
 
12:05:03
133,2 km
Vecka 25
19
30k progressivt 30,3 km • 4:13 m/km
30k progressivt 30,3 km • 4:13 m/km
Fint långpass! Rätt pigga ben med tanke på gårdagen.
19
20
30k idag igen 😁🏃‍♂️‍➡️30,2 km • 4:40 m/km
30k idag igen 😁🏃‍♂️‍➡️30,2 km • 4:40 m/km
Trevligt sällskap av Jocke första 10k. Lite fartökning sista 8. Rätt tufft ...
20
21
21
23
23
v. 25
Löpning:
4:24/km
7:54:59
107,9 km
Annat:
 
49:46
4,6 km
Totalt:Total tid:
 
8:44:45
112,5 km
Vecka 26
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km