Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

Född 2000, bor i Enköping har löpt 2542 km hittills i år och har ett personbästa på 3:23 min/km.

Klubb: Enköpings AIF. Personlig sida/blogg: http://Segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1500m: 4.30.10, Gurkspelen 2019
3000m (inomhus): 9:30.85, Inlagda gurkspelen 2018
5000m: 16.55.87, Se inga hinder Västerås 2019
10km: 34:51, Blodomloppet Västerås 2018
Halvmarathon: 1.15.57, Stockholm Halvmarathon 2018
Marathon: 2.45.31, Marathon Eindhoven 2018

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och behålla glädjen i löpningen för att tillhöra den svenska eliten i långdistans om några år. Ett delmål är att springa SM i maraton 2020.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
27
28
Morgonjogg8,0 km • 5:08 m/km
Morgonjogg8,0 km • 5:08 m/km
Kändes rätt dåligt i höft och ljumske i början men släppte efter ett tag. Böt än...
1h cykel 27,2 km • 27,12 km/h
1h cykel 27,2 km • 27,12 km/h
Inkl 25min 1min on/off
28
29
Långpass25,3 km • 4:14 m/km
Långpass25,3 km • 4:14 m/km
3k uppjogg sen 22k lite snabbare i runt 4.10 med Överfjord och Joakim. Moa var m...
29
31
12k lätt distans12,0 km • 5:11 m/km
12k lätt distans12,0 km • 5:11 m/km
Som i onsdags så kändes det dåligt i höft/ljumske i början men blev bättre efter...
8,6,4,3,2min crosstrainer34:04
8,6,4,3,2min crosstrainer34:04
2min med styrkeövniningar för höft/bål emellan.
31
1
Långpass25,0 km • 5:16 m/km
Långpass25,0 km • 5:16 m/km
I Västerås med Jonatan. 15k i Rocklundaspåret och resten asfalt. Hyfsad känsla m...
1
v. 35
Löpning:
101,4 km
Cykel:
27,2 km
Annat:
49:06
Total tid:
10:04:26
Vecka 36
2
15k jogg15,0 km • 5:04 m/km
15k jogg15,0 km • 5:04 m/km
Snackade med Danne halva och elitpodden halva passet. Segt i början men rätt bra...
2
3
7x2,4k på gräs. 60sek vila. 22,2 km • 4:23 m/km
7x2,4k på gräs. 60sek vila. 22,2 km • 4:23 m/km
På fotbollsplaner i Västerås. Blött och regnigt. Riktigt nöjd att jag krigade mi...
3
4
18k distans18,0 km • 4:56 m/km
18k distans18,0 km • 4:56 m/km
Kom lite fel, skulle vända, ramlade och skrapade upp knät.. I övrigt kändes det ...
4
5
Morgonjogg11,0 km • 5:08 m/km
Morgonjogg11,0 km • 5:08 m/km
Gjorde ont i knät när jag sprang efter gårdagens fall. Borde väl inte vara nån f...
5
7
ABB Västerås Halvmara 21,0 km • 1:23:30
ABB Västerås Halvmara 21,0 km • 1:23:30
3:59 m/km
Bra träningstävling! 22sek bättre än förra året och lägre snittpuls är ett gott ...
7
v. 36
Löpning:
140,3 km
Styrka:
41:13
Total tid:
12:10:15
Vecka 37
9
12k gräsjogg. 12,0 km • 5:53 m/km
12k gräsjogg. 12,0 km • 5:53 m/km
Blött och tungt gräs men rätt bra känsla. Känner lite i knät fortfarande från nä...
9
11
11
12
10k bandet 10,0 km • 4:56 m/km
10k bandet 10,0 km • 4:56 m/km
Med några fartökningar.
12
13
13
v. 37
Löpning:
78,3 km
Styrka:
15:23
Total tid:
6:19:54
Vecka 38
16
Lätt bål15:00
Lätt bål15:00
16
17
8k gräsjogg 8,0 km • 5:45 m/km
8k gräsjogg 8,0 km • 5:45 m/km
Återhämtning. Benen har varit väldigt slitna efter loppet. Vänster knä kändes do...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 38
Löpning:
8,0 km
Styrka:
15:00
Total tid:
1:01:10
Vecka 39
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 39
Total tid:
0:00
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Total tid:
0:00