Träningsdagbok: Lukas Segersten, Enköping
Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

2000 • Enköping
Tränat i år
Tränat i år 271 h
Löpt i juni
Löpt i juni 6 km
Löpt i år
Löpt i år 1872 km
Joggpers
Joggpers 3:14 min/km

Klubb: Enköpings AIF Personlig sida/blogg: http://Segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1000m (inomhus): 2.49.83, Westinghouse Arena 2020
1500m: 4.21.60, Uppsala Winter Series 2023
2000m: 6.16.72, Allard Open 2020
3000m: 9:14.74, Aros Invitational 2021
5000m: 15.53.24, Allard Open 2021
10 000m: 33.23, Allard Open 2021
10km: 32.59, Bålsta stadslopp 2022
Halvmarathon: 1.13.21, SM Halvmaraton 2021
Lidingöloppet: 1.53.06 2022
Marathon: 2.32.17, Marathon Malaga 2022
10st maror totalt på 2.51-2.32.

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut för att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och behålla glädjen i löpningen. Målet är att tillhöra Sverigeeliten på maraton/ultra om 10 år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
Blodomloppet Uppsala 4a10,0 km • 33:57
Blodomloppet Uppsala 4a10,0 km • 33:57
3:24 m/km
Fint! Kände väl rätt tidigt att benen var rätt sega vilket väl inte är konstigt ...
30
31
Crosstrainer 1:00:07
Crosstrainer 1:00:07
31
1
Jogg med strides 6,1 km • 5:27 m/km
Jogg med strides 6,1 km • 5:27 m/km
Med Ebba
1
2
2
3
3
4
4
v. 22
Löpning:
5:17/km
3:01:17
34,3 km
Styrka:
 
20:06
 
Promenad:
7:57/km
1:30:58
11,5 km
Annat:
 
1:00:07
 
Totalt:Total tid:
 
5:52:28
45,7 km
Vecka 23
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
v. 23
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 24
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 24
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 25
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 25
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 26
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km