Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

2000 • Enköping
Joggpers
Joggpers 3:19 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 134 st
Löpt i år
Löpt i år 465 km
Tränat i år
Tränat i år 101 h

Klubb: Enköpings AIF Personlig sida/blogg: http://Segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1000m (inomhus): 2.49.83, Westinghouse Arena 2020
1500m: 4.30.10, Gurkspelen 2019
2000m: 6.16.72, Allard Open 2020
3000m (inomhus): 9:30.85, Inlagda gurkspelen 2018
5000m: 16.35.37, Allard Open 2020
10km: 34:15, SM 10km Landsväg Anderstorp 2020
15 000m: 53.11, Arosvallen 2020.
Halvmarathon: 1.15.08, Slavsta Halvmaraton 2020
Marathon: 2.41.02, Slavsta Maraton 2020

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och behålla glädjen i löpningen. Målet är att tillhöra Sverigeeliten på maraton/ultra om 10 år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
15k dist 15,1 km • 4:58 m/km
15k dist 15,1 km • 4:58 m/km
Shorts och t-shirt!
1
2
8an 8,0 km • 5:01 m/km
8an 8,0 km • 5:01 m/km
Lite blandad löpstyrka5,4 km • 8:17 m/km
Lite blandad löpstyrka5,4 km • 8:17 m/km
Skidgång som uppvärmning, backstuds 7x uppför kort backe och 1km barfotajogg på ...
2
3
2h klassiskt Rocklunda 26,1 km • 4:43 m/km
2h klassiskt Rocklunda 26,1 km • 4:43 m/km
Fina spår i början men blev trögare allt eftersom. Riktigt härligt att köra ...
Prehab 15:00
Prehab 15:00
3
4
1h klassiskt Rocklunda 14,0 km • 4:19 m/km
1h klassiskt Rocklunda 14,0 km • 4:19 m/km
Riktigt härlig morgon och snabbt före!
4
5
5
6
6
7
7
v. 9
Löpning:
5:36/km
2:39:55
28,5 km
Skidor:
4:34/km
3:03:28
40,1 km
Styrka:
 
41:04
 
Totalt:Total tid:
 
6:24:27
68,7 km
Vecka 10
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 10
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 11
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 11
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 12
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km