annons
Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

2000 • Enköping
Tränat i år
Tränat i år 418 h
Löpt i november
Löpt i november 212 km
Löpt i år
Löpt i år 4516 km
Joggpers
Joggpers 3:08 min/km

Klubb: Enköpings AIF Personlig sida/blogg: segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1000m (inomhus): 2.49.83, Westinghouse Arena 2020
1500m (inomhus): 4.19.12, Uppsala Winter Series 2024
3000m (inomhus): 9:03, InomhusDM 3000m Mittsvenska 2024 (ej officiellt pga trasig tidtagning)
5000m: 15.40.31, Uppsala 5000 2025
5km väg: 15.55, Påsksmällen 2025
10 000m: 32.54, DM 10 000m Mittsvenska 2023
10km: 32.05, Bålsta stadslopp 2025
Halvmarathon: 1.10.44, Berlin Halvmarathon 2025
Lidingöloppet: 1.53.06 2022
Marathon: 2.29.47, Köpenhamn Marathon 2025
100km: 7.34.45, Skövde Ultrafestival 2024


18st fullföljda landsvägsmaror totalt mellan 2.51 och 2.29 + några backyards, fjällmaror och ultralopp.

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut för att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och bibehålla glädjen i löpningen. Målet är att tillhöra Sverigeeliten på maraton/ultra om 10 år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
Ben och bröst 27:24
Ben och bröst 27:24
Dock upptagen skivstång så maskiner istället för mark och bänk :(
29
30
10x3min @3.15 (1min ståvila) på band13,0 km • 4:43 m/km
10x3min @3.15 (1min ståvila) på band13,0 km • 4:43 m/km
Oväntat fin känsla! Ser fram emot en vinter med många pass likt detta.
30
31
31
1
Lördagstur 22,7 km • 4:41 m/km
Lördagstur 22,7 km • 4:41 m/km
Trevlig runda med Robin, Emma, Andreas och Erik
1
v. 44
Löpning:
4:46/km
5:43:29
72,0 km
Styrka:
 
41:33
 
Totalt:Total tid:
 
6:25:02
72,0 km
Vecka 45
5
5
8
30k 🏃‍♂️30,4 km • 4:38 m/km
30k 🏃‍♂️30,4 km • 4:38 m/km
Med ett gäng parkrunlöpare i början och med Jocke resten. Trevligt långpass och ...
Prehab 10:04
Prehab 10:04
8
9
Långpannebenen 🏃‍♂️27,0 km • 4:04 m/km
Långpannebenen 🏃‍♂️27,0 km • 4:04 m/km
Trevligt pass med Daniel, Robin, Fritjof och Fanny. Inkl 15k progressivt ...
9
v. 45
Löpning:
4:21/km
8:53:38
122,7 km
Styrka:
 
1:00:15
 
Totalt:Total tid:
 
9:53:53
122,7 km
Vecka 47
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 47
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 48
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons