3x2km + 2x1km

Måndag 26 februari 2018 19:49

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Knappast jätteroliga förhållanden med -7°C, snöfall och byvindar upp mot 10m/s men träningen måste ju göras oavsett.
Körde längs Skogstorpsvägen och fick medvind ut och motvind tillbaka.
Blev ändå 3:57, 4:02 och 3:56 fart på 2orna och 3:53 resp 3:55 på 1orna.
Helt ok och in om planen för 3:55-4:05 på 2orna och 3:50-3:55 på 1orna.

12,31 km
Distans

1:04:00
Tid

5:12 min/km
Snitt

148
Snittpuls

175
Maxpuls

170
Stegfrekvens

53 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Inov8 Trailroc 255

Total distans:

35:13:27

366 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,89 km	9:50	5:11	136	9:50	1,89 km
2	2,00 km	7:54	3:57	164	17:44	3,89 km
3	0,17 km	3:00	17:26	119	20:44	4,07 km
4	2,00 km	8:03	4:02	169	28:47	6,07 km
5	0,15 km	3:00	20:33	125	31:47	6,21 km
6	2,00 km	7:52	3:56	165	39:40	8,21 km
7	0,16 km	3:00	18:28	123	42:40	8,38 km
8	1,00 km	3:53	3:53	164	46:33	9,38 km
9	0,18 km	3:00	16:36	122	49:33	9,56 km
10	1,00 km	3:55	3:55	163	53:28	10,56 km
11	0,10 km	1:09	11:17	152	54:37	10,66 km
12	1,66 km	9:24	5:41	135	1:04:01	12,31 km

annons