3km+2x2km+2x1km

Måndag 5 mars 2018 19:42

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3an gick enligt plan i sub 4:00min/km
2orna gick enligt plan i sub 3:55min/km
!orna skulle gå i sub 3:50min/km men missade på andra 1an med 2 sekunder.
Man kan inte lyckas jämt.
Annars ganska bra känsla i kroppen.

15,05 km
Distans

1:14:38
Tid

4:58 min/km
Snitt

152
Snittpuls

177
Maxpuls

172
Stegfrekvens

40 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Mirage 4

Total distans:

115:56:14

1212 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,29 km	11:56	5:13	138	11:56	2,29 km
2	3,00 km	11:55	3:58	168	23:51	5,29 km
3	0,13 km	3:00	22:54	124	26:51	5,42 km
4	2,00 km	7:43	3:52	171	34:35	7,42 km
5	0,11 km	2:00	18:10	142	36:35	7,53 km
6	2,00 km	7:42	3:51	171	44:17	9,53 km
7	0,10 km	2:00	20:50	141	46:17	9,63 km
8	1,00 km	3:48	3:48	167	50:05	10,63 km
9	0,10 km	1:00	10:10	163	51:05	10,72 km
10	1,00 km	3:52	3:52	171	54:57	11,72 km
11	0,09 km	1:00	10:53	159	55:57	11,82 km
12	3,24 km	18:41	5:46	134	1:14:38	15,05 km

annons