annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

9x2 min Vila: 2 min jogg

Lördag 12 september 2009 12:37

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lördagsträninng med gruppen. Första 4 int på cykelbanan, sista 5 i långbacken på nyårsåsen.
11,5 km
Distans
52:00
Tid
4:31 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 19:00 4:45 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 2 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 4 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 5min
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 6 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 8 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
Nerjogg 3,00 km 15:00 5:00 min/km
ASICS Gel-Landreth 5
Total distans: 
113:45:55
1381 km

Gilla passet

annons