Pildammsparken kilometern

Måndag 21 september 2009 18:50

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg ett varv runt Pildammsparken. Snittpuls 149. Max 159. Vila mellan uppjogg och intervaller 1:30. Vila mellan intervallerna ca 45-50 sek.

8,34 km
Distans

41:15
Tid

4:57 min/km
Snitt

159
Snittpuls

185
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,74 km	14:23	5:15 min/km
Repetition 1	1000 m	04:31	4:31 min/km
Max 174, snitt 166
Repetition 2	1000 m	04:32	4:32 min/km
Max 179, snitt 170
Repetition 3	1000 m	04:39	4:39 min/km
Max 180, snitt 172
Repetition 4	1000 m	04:41	4:41 min/km
Max 181, snitt 174
Repetition 5	1000 m	04:37	4:37 min/km
Max 185, snitt 178
Nerjogg	0,60 km	03:52	6:27 min/km

Skor

Nike Air Zoom Vomero

Total distans:

56:25:34

580 km

annons