annons
Jonas Ahlgren
1976 • Nyköping

Trekantsrundan

Lördag 26 september 2009 17:26

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ryggont 1,8. Körde intervaller 3 st runt Trekantsrundan 1,4 km /varv. Värmde 2 körde en max lite ståvila 30sek joggade ett varv i 5min fart. Körde vidare med ett maxvatv och joggade ett. Totalt 3 maxvarv och 7 joggvarv. Gick bra.

12,2 km
Distans
1:03:23
Tid
5:12 min/km
Snitt
156
Snittpuls
189
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 18:00 6:00 min/km
Repetition 1 1400 m 04:57 3:32 min/km
Repetition 2 1400 m 05:15 3:45 min/km
Repetition 3 1400 m 05:11 3:42 min/km
Nerjogg 5,00 km 30:00 6:00 min/km
Saucony Progrid Ride
Total distans: 
131:32:02
1554 km

Gilla passet

annons