6 x 1000 banvallen

Fredag 2 oktober 2009 14:17

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fredagsintervall för att runda av veckan, gick riktigt bra och löpsteget börjar sitta nu.

10 km
Distans

46:05
Tid

4:36 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,40 km	12:00	5:00 min/km
Repetition 1	1000 m	03:56	3:56 min/km
Repetition 2	1000 m	03:59	3:59 min/km
Repetition 3	1000 m	04:03	4:03 min/km
Repetition 4	1000 m	03:59	3:59 min/km
Repetition 5	1000 m	04:08	4:08 min/km
Repetition 6	1000 m	04:00	4:00 min/km
Nerjogg	1,60 km	10:00	6:15 min/km

Skor

NB 827

Total distans:

4:12:51

63 km

annons