Ekensberg och tillbaka.

Ryggont 1,9. Ok men lite oballanserad och stel/öm. Höger häl ok men vänster ömmar. Går bra efter 3-4km löpning men känns fortfarande.

Körde lång sanbbdistans 9km + upp och nerjogg. Brände på i spåret riktigt bra men fick kramp/bristningskänning i hr baksida lår. Var tvungen att stanna och stretcha 2min. Även hr vad knäppte det till i och sved bra. Troligen pga tåhävningar och slarvig stretch. Baksida lår är inget kul då jag brukar få leva med det i månader när det väl startar.

Fick kontakt med lårmusklerna efter ca 7km och ett helt nytt löpsteg. Benen svarade redan vid första markkontakten och inte efter halva löpsteget som i början. Det tar ett tag att få igång motoriken tydligen. Straxt efeter kom krampen.

Skön tur och jag drack bara lite efter 12km. Jag tror att jag plågas hårt av värmen annars. Skulle därför vara mucket intressant att köra ålands marathon i snålblåst och rusk. Försöka pressa 3:30 innan årets slut i alla fall.

Starten var otrevlig med 2minuter av oregelbundna hjärtslag som vart bra när hjärtat bara fattade att det var dags att börja pumpa.