annons
Fredric Höglind
1970 • Enskede

Snabbdistans 8 km + upp och nedjogg

Fredag 13 april 2018 11:24

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg med löpteknik och koord lopp. 1,3 km. 8 km snabbdistans på 34,10 (snitt 4,16 min/km). Nedjogg. 4,0 i träningseffekt 163 kadens. Nästan hela passet i zon 4 och bara knappt 1 min i 5:an. Kändes kontrollerat men fick förstås ligga på rel hårt. Sänkt tröskelvärde till 4,21 tempo och 167 puls. 57 VO2 max.
10,21 km
Distans
47:57
Tid
4:42 min/km
Snitt
162
Snittpuls
177
Maxpuls
162
Stegfrekvens
115 meter
Total stigning (karta)
279 meter
Total stigning (klocka)
Asics DS Racer 11
Total distans: 
38:02:44
392 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
8 oktober 2024 9,74 km 51:23 5:17 m/km
26 augusti 2024 9,81 km 54:32 5:34 m/km
27 juni 2023 9,68 km 51:46 5:21 m/km

Gilla passet

Träningspass från

Kommentarer

Henric Höglind - 14 april 2018
Ett riktigt bra pass. Bra tid! Kul att få till det så här en vecka innan London. Om kroppen håller så blir det en bra tid på maran.
annons