1969 • Kristianstad

Runda i Vä sedan hem

Söndag 18 oktober 2009 12:22

Löpning - Långpass
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Underbart långpass som först sprangs tillsammans med Maria i 6k. Från Melins, bort mot banvallen, söderut och sedan Klackabacksspåret en bit. Därifrån bakom högstadieskolan och tillbaka (6k).

Därefter på egen hand mot banvallen igen. Söderut. Fortsatte hela vägen till Snälltågsvägen. Hela den dryga vägen bort till Mohlins och BK Pac. Till Härlövsängaleden och Härlövsängastigen in mot stan. Genom Tivoliparken och sedan spångarna tillbaka till "leden". Tempoökning här. Förbi Kvantum och då jag kom förbi gamla kasernvakten passerade jag 21.1. Stannade här och joggade de sista 500m hem.

Stabil puls hela vägen. Kändes riktigt bra idag i de tunna röda Racer-skorna.

Km Tempo Puls
1 6.36 135
2 6.30 140
3 6.12 138
4 6.20 132
5 6.22 136
6 6.14 145
7 5.50 151
8 5.33 156
9 5.40 147
10 5.20 149
11 5.22 152
12 5.24 153
13 5.32 152
14 5.32 153
15 5.36 154
16 5.32 156
17 5.26 158
18 5.36 158
19 5.30 158
20 5.24 161
21 4.38 176

21,1   km
Distans
2:00:37
Tid
5:43   min/km
Snitt
150
Snittpuls
185
Maxpuls
Asics DS Racer VII Röda
Total distans: 698 km

Gilla passet