Veckosummering

mån 16 km 1:15 tis morgon sprang på svegön på en stig 9 km tid 55 min tis eftermid 20 km med intervall på 400m gånger 10st tid 68sek vila 30sek tid totalt 2:00 onsdag morgon 12 km tid 1:00 onsdag eftermid 15 km tid 1 10 torsdag morgon 7 km tid 35 min tors eftermid 22 km med intervall på 400 m gånger 10 ST tid 67 sek vila 30 sek tid totalt 2:08 fre morgon 11 km tid 1 00 fredag eftermid 15 km tid 1 15 lördag 15 km med intervall på 200 med gånger 20 ST tid 31 sek vila 30 sek tid totalt 1:30 söndag lång pass på 31 km tid 2:40 så veckan totalt är blev 17,3 mil nytt rekord tid totalt 15 timmar å 28 minuter