Löpning 2018-10-19

Distanspass med fart, tycker dock mer att det var ett intervall pass därav klassningen här som kort intervall.

Distanspass med fart:
10 min lugnt
3*2 minuter med 1 minuts joggvila
1 minuts joggvila
6*30 sekunder med 30 sekunders joggvila
5 min lugnt.

En lunchrunda utan sällskap så passade på att ta ett fartpass. Tog en annorlunda runda än vad jag brukar då den har en tendens att bli lite kort. Denna var dock helt perfekt i längd för dessa intervaller. Försökte hålla drygt 3:50 tempo på 2min intervallerna och runt 3:30-3:45 på 30sek intervallerna. Hamnade dock mitt i en backe på intervall 3 alt 4 så nådde inte riktigt helt fram utan den fick bli 3:55. Märkte även att benen tog rejält stryk av att springa på snabbt i backen och hade inte samma frekvens de två sista intervallerna.

Fortfarande tillräckligt med värme för shorts. Bara hoppas det håller i sig. Har planerat löpning både lördag och söndag och vore kul om det fina vädret håller i sig.