annons
Mikael Karlsson
1956 • Lund

Las Playas, El Hierro

Lördag 10 november 2018 20:14

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller görs väl bäst på invanda platser. Man kanske lär sig men inte idag. Blev för sur på första av 2x8 min på en kuperad asfaltsväg och fick dela upp den sista i tre delar. Första 8:an mer uppför och andra delen tvärtom. Frisk sidvind längs havet.
12,25 km
Distans
1:00:00
Tid
4:54 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,67 km 30:00 5:17 min/km
Repetition 1 1850 m 08:00 4:19 min/km
2:30 gångvila
Repetition 2 1000 m 04:15 4:15 min/km
1:30 gångvila
Repetition 3 510 m 02:00 3:55 min/km
1:00 gångvila
Repetition 4 450 m 01:45 3:53 min/km
Nerjogg 2,77 km 14:00 5:03 min/km

Gilla passet

annons