Basic Fit Johan

6-minuters-zoner. Fyra till antalet. 3 övningar per zon, 10 reps per övning i taget. As Many Rounds As Possible.

Zon 1:
Boxhopp (61 cm)
KB Swing (20 kg)
KB Goblet (20 kg)
4 varv

Zon 2:
Rodd (10 cals)
Slam ball (15 kg)
Russian twist (15 kg)
4 varv

Zon 3:
DB snatch (15 kg)
Utfall
Burpees
2,5 varv

Zon 4:
Wall balls (6 kg) - axlarna var helt slut
Situps
Push-ups
4,5 varv

Hela passet avslutades med en 8 x 30sek pulshöjare / coreträningsövning i form av burpee shuttle run + "statiska skålen"

Svettigt värre.