Basic Fit Par-WOD

Par-WOD med Johan.

En "käftsmäll"svariant. I par. Enligt följande.

1:an kör 10 cal rodd
2:an kör 10 cal rodd

1:an kör 10 cal rodd + 10 KB swing (16 kg)
2:an kör 10 cal rodd + 10 KB swing (16 kg)

1:an kör 10 cal rodd + 10 KB swing (16 kg) + 10 slamballs (10/15 kg)
2:an gör samma

osv...

8 stationer.

10 cal rodd
10 KB swings (16 kg)
10 slamballs (10/15 kg) - byttes av med Jonas o Martin
10 situps
10 HR push-ups
10 medball clean (9 kg)
10 boxjump overs
10 burpees

från och med omgång 5 skulle 2:an börja ro när 1:an började på HR push-ups vilket ledde till att i slutet blev vilan MINIMAL (=0). Min idé. Dumt.

Körde med Morten.