annons
MattiasZ
1980 • Huddinge

Löpning 2018-11-22

Torsdag 22 november 2018 19:16

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Sega ben och segt huvud men passet skulle bara genomföras.
Ca 10min uppvärmning därefter 5*5min i 4-4:10fart med 1min vila.
Kort nedjogg hem.

Passet genomfördes men det var segt och är riktigt stolt så här i efterhand att jag genomförde passet.
8,13 km
Distans
39:50
Tid
4:54 min/km
Snitt
84
Stegfrekvens
21 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,74 km 10:00 5:45 min/km
Repetition 1 1220 m 05:00 4:06 min/km
Repetition 2 1220 m 05:00 4:06 min/km
Repetition 3 1220 m 05:00 4:06 min/km
Repetition 4 1230 m 05:05 4:08 min/km
Repetition 5 1200 m 05:00 4:10 min/km
Nerjogg 0,30 km 04:45 15:50 min/km

Gilla passet

Gillas av Kenth Svensson
Träningspass från

Kommentarer

Kenth Svensson - 24 november 2018
Grymt bra pass som jag inte tror du hade varit i närheten av för ett par månader sedan. Du satte ju det perfekt och 1 minut vila är ganska kort till 5 min löpning.
annons