Basic Fit Par-WOD

Onsdag 28 november 2018 18:30

Gruppträning - Basic Fit Erik

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

En Murph-variant signerad Erik. Som en kombinerad stafett och par-WOD. Först 4 grupper om 5 i varje där var och en i tur och ordning skulle
- cykla 10 cals, 5 burpees, 10 "snabba fötter"
sedan
- cykla 10 cals, bear crawl, grodhopp

Därefter i par:
2 rundor av:
50 ringrodd
100 armhävningar
150 benböj

Sedan en liknande stafett som avslutning. Då typ svimmade Filip. Fick leda ut honom i omklädningsrummet och mata honom med lånat druvsocker (tack Malin!) och flytande kolhydrater (Tack Linus!) och efter ett tag kvicknade han till.

1:00:00
Tid

Gilla passet

annons