Löpband, 4 min löp/ 1 min gång.

Torsdag 29 november 2018 16:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På kvällen blev det löpning, på löpband idag, var lite otrevligt väder ute, regn, blåst och kring nollan i massivt mörker är inte så inbjudande. Körde 4 minuters löpning och 1 min. gång idag. första 2 4-minuterna blev i 12km/h. De övriga 10 körde jag i 14km/h. Klockans tempovisning stämde hyfsat. Efter halva passet bytte jag skor, från de lite i sulan hårdare MBT 2 till de gamla MBT -skorna. De kändes bättre i vaderna då. Annrs inga direkta känningar under passet. Sista 2km blev dock med lite stum känsla i vaderna. Jag får av någon anledning upp kadensen rejält på löpband. Hade runt 180 kadens i 14km/h. Det har jag inte utomhus.
Ingen lutning på bandet.

11,98 km
Distans

57:54
Tid

4:50 min/km
Snitt

131
Snittpuls

153
Maxpuls

166
Stegfrekvens

3 meter
Total stigning (klocka)

Skor

MBT-SPeed 2

Total distans:

11:46:33

125 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,84 km	3:57	4:43	116	3:57	0,84 km
2	0,13 km	1:05	8:30	102	5:02	0,96 km
3	0,85 km	3:56	4:36	117	8:58	1,82 km
4	0,13 km	1:07	8:30	102	10:05	1,95 km
5	0,91 km	3:52	4:15	131	13:57	2,86 km
6	0,10 km	1:05	10:20	113	15:02	2,97 km
7	0,93 km	3:56	4:13	131	18:58	3,90 km
8	0,13 km	1:06	8:25	115	20:04	4,03 km
9	1,00 km	4:45	4:45	126	24:49	5,03 km
10	0,03 km	0:09	5:07	101	24:58	5,06 km
11	0,94 km	3:57	4:12	136	28:55	6,00 km
12	0,09 km	1:02	11:32	120	29:56	6,08 km
13	0,72 km	2:59	4:10	138	32:55	6,80 km
14	0,11 km	1:04	9:53	122	33:59	6,91 km
15	0,92 km	3:55	4:15	140	37:54	7,83 km
16	0,10 km	1:03	10:22	126	38:57	7,93 km
17	0,94 km	3:58	4:12	143	42:55	8,87 km
18	0,09 km	1:01	10:46	126	43:55	8,96 km
19	0,95 km	4:00	4:14	143	47:55	9,91 km
20	0,10 km	1:01	10:15	129	48:56	10,01 km
21	0,92 km	3:59	4:18	146	52:55	10,93 km
22	0,09 km	1:00	11:36	132	53:55	11,02 km
23	0,96 km	4:00	4:11	145	57:55	11,98 km

annons