annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim

13 km (12k @4:00, 1k @3:30) 1% lutning

Torsdag 14 februari 2019 20:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

13 km
Distans

51:30
Tid

3:58 min/km
Snitt

169
Snittpuls

185
Maxpuls

170
Stegfrekvens

12 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Bondi B

Total distans:

233:18:10

3045 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:22	4:22	156	4:22	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	163	8:49	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	165	13:19	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	166	17:49	4,00 km
5	1,00 km	4:31	4:31	168	22:21	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	170	26:54	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	171	31:29	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	172	36:04	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	174	40:46	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	174	45:23	10,00 km
11	1,00 km	4:36	4:36	177	49:58	11,00 km
12	0,37 km	1:32	4:11	182	51:31	11,37 km

annons