annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim

12 km @47:10 (3:56 min/km), 1% lutning

Söndag 20 januari 2019 20:43

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

12 km
Distans

47:10
Tid

3:56 min/km
Snitt

168
Snittpuls

184
Maxpuls

172
Stegfrekvens

3 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Bondi B

Total distans:

233:18:10

3045 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:25	4:25	154	4:25	1,00 km
2	1,00 km	4:23	4:23	162	8:48	2,00 km
3	1,00 km	4:26	4:26	164	13:14	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	165	17:41	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	166	22:08	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	168	26:41	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	169	31:12	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	171	35:46	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	172	40:21	9,00 km
10	1,00 km	4:26	4:26	177	44:47	10,00 km
11	0,55 km	2:23	4:21	182	47:10	10,55 km

annons