5000 m @18:18 min (nytt PB) + 2 × 600 m @3:35-tempo

Onsdag 27 mars 2019 19:59

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Misslyckat försök på 10 km. Orkade inte pressa mig idag. Som tröst blev det nytt PB på 5 km.

Försökte hänga med på 4 x 1000 m efteråt i 3:35-tempo, men orkade inte det heller.

8,2 km
Distans

32:36
Tid

3:59 min/km
Snitt

171
Snittpuls

186
Maxpuls

166
Stegfrekvens

3 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	10:00	5:00 min/km
Repetition 1	5000 m	18:18	3:40 min/km
Repetition 2	600 m	02:09	3:35 min/km
Repetition 3	600 m	02:09	3:35 min/km

Hoka One One Bondi B

Total distans:

233:18:10

3045 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,91 km	3:41	4:02	162	3:41	0,91 km
2	0,89 km	3:38	4:04	177	7:19	1,81 km
3	0,89 km	3:40	4:08	177	10:59	2,69 km
4	0,88 km	3:43	4:14	178	14:41	3,57 km
5	0,88 km	3:37	4:08	178	18:19	4,45 km
6	0,07 km	1:27	20:10	150	19:45	4,52 km
7	0,54 km	2:09	4:00	165	21:54	5,06 km
8	0,03 km	1:00	35:18	158	22:54	5,09 km
9	0,51 km	2:09	4:12	165	25:03	5,60 km
10	0,02 km	0:08	5:09	177	25:11	5,62 km

annons